Начало
Предисловие
Уход за собой:
   Кожа

   Загар
  Волосы на теле
  Интимная причёска
  Тату, пирсинг, родинки
  Волосы
  Ногти и кольца
  Брови
  Ресницы
  Осанка
Образ жизни:
  Питание
  Курение

  Сон
  Физическая активность
Анатомия:
 Лицо
  Лоб и нос

  Глаза
  Губы
  Подбородок

 Тело
  Шея
  Плечи
  Спина
  Грудь
  Бюст
  Живот

  Талия
  Таз
  Ноги
  Бёдра
  Икры
  Руки
Пластика
  Гибкость
  Позирование
  Позирование стоя
  Позирование сидя
Мимика
  Брови
  Глаза
  Губы
Резюме
Модельные агентства
  Теория
  Практика
Портфолио
Стили
Фотографы
Производственные отношения
  Расписка фотомодели 1
  Расписка фотомодели 2
  Расписка фотомодели 3
  Расписка фотомодели 4
  Обсуждение №4
Съемка
Ню
Контакты
Яндекс.Метрика

Александр ЛебедевКак быть фотомоделью

 
Как быть фотомоделью

Живот

На животе наиболее заметные мышцы - прямые и косые. Прямые это те, которые культуристы прорабатывают "квадратиками". Для фотомодели это в общем случае нежелательно - не очень женственно. Даже и эстетичность "плоского" живота сильно преувеличена легендами. Живот, как и любая другая часть тела, должен иметь свою, легко узнаваемую даже во фрагменте форму. Впрочем, многое зависит от вкусов фотографа и заказчика.

Классическая форма требует разделённых вертикальным желобком правой и левой прямых мышц, слегка впалый живот в районе пупка, и несколько более выпуклый ниже него.


Из упражнений могу порекомендовать
сгибания корпуса из положения лёжа, статическое же упражнение удивительно просто - напрягайте живот... Подходы по 20-30 секунд с перерывами по 10 секунд.

Косые мышцы живота притягивают грудную клетку к тазу, сгибают позвоночник и поворачивают корпус относительно таза. Когда вы покачиваете бёдрами при ходьбе, то делаете это именно с помощью косых мышц.

Статических упражнений именно на косые мышцы я тоже не знаю, но они достаточно хорошо развиваются вместе с прямыми, так как довольно сложно произвольно напрягать одни, одновременно расслабляя другие. Из обычных упражнений хороши сгибания туловища из положения лежа с закрепленными голенями с одновременным поворотом туловища в стороны.