Начало
Предисловие
Уход за собой:
   Кожа

   Загар
  Волосы на теле
  Интимная причёска
  Тату, пирсинг, родинки
  Волосы
  Ногти и кольца
  Брови
  Ресницы
  Осанка
Образ жизни:
  Питание
  Курение

  Сон
  Физическая активность
Анатомия:
 Лицо
  Лоб и нос

  Глаза
  Губы
  Подбородок

 Тело
  Шея
  Плечи
  Спина
  Грудь
  Бюст
  Живот

  Талия
  Таз
  Ноги
  Бёдра
  Икры
  Руки
Пластика
  Гибкость
  Позирование
  Позирование стоя
  Позирование сидя
Мимика
  Брови
  Глаза
  Губы
Резюме
Модельные агентства
  Теория
  Практика
Портфолио
Стили
Фотографы
Производственные отношения
  Расписка фотомодели 1
  Расписка фотомодели 2
  Расписка фотомодели 3
  Расписка фотомодели 4
  Обсуждение №4
Съемка
Ню
Контакты
Яндекс.Метрика

Александр ЛебедевКак быть фотомоделью

 

Плечи

То, что называется плечами в анатомии, это часть руки от ключицы до локтя. В обиходе плечами называется верхняя часть тела, ключицы и область плечевого сустава. Вот о них мы сейчас и поговорим. Контур плеч образуется дельтавидной и трапецевидной мышцами. Если у вас угловатые плечи, с торчащими косточками, то, вполне возможно, это может кому-то понравиться, но, как я говорил выше, у модели обычно ценится то, что наиболее близко к средним, традиционным пропорциям. Для того, чтобы сделать линию перехода между плечами и шеей более плавной, нужно делать упражнения для трапецевидной мышцы, которая занимается подниманием ключицы. То есть надо медленно, с усилием, поднимать и опускать плечи, желательно с грузом в опущенных руках. Если у вас недостаточно времени для занятий физкультурой, то вы можете использовать время, которое вы проводите сидя где угодно - в транспорте, на работе или учёбе.

Сядьте прямо, спина должна быть перпендикулярно сиденью. Возьмитесь обеими
руками за сиденье, и сильно подтягивайте его к себе, как будто хотите продавить его, или боитесь из него выпасть. Каждый подход - 20-30 секунд, с перерывами секунд по 10 до тех пор, пока не устанете.Это называется изометрической гимнастикой и позволяет нарастить мышцы без движения.Таким же образом можно добавить округлости и к "плечам" - дельтавидной мышце. Для этого стоя, сидя, или даже лёжа сцепите пальцы перед собой или за спиной, и растягивайте руки в стороны, как будто вы хотите разорвать склеенные пальцы. Также по 20-30 секунд с перерывами по 10 секунд.