Начало
Предисловие
Уход за собой:
   Кожа

   Загар
  Волосы на теле
  Интимная причёска
  Тату, пирсинг, родинки
  Волосы
  Ногти и кольца
  Брови
  Ресницы
  Осанка
Образ жизни:
  Питание
  Курение

  Сон
  Физическая активность
Анатомия:
 Лицо
  Лоб и нос

  Глаза
  Губы
  Подбородок

 Тело
  Шея
  Плечи
  Спина
  Грудь
  Бюст
  Живот

  Талия
  Таз
  Ноги
  Бёдра
  Икры
  Руки
Пластика
  Гибкость
  Позирование
  Позирование стоя
  Позирование сидя
Мимика
  Брови
  Глаза
  Губы
Резюме
Модельные агентства
  Теория
  Практика
Портфолио
Стили
Фотографы
Производственные отношения
  Расписка фотомодели 1
  Расписка фотомодели 2
  Расписка фотомодели 3
  Расписка фотомодели 4
  Обсуждение №4
Съемка
Ню
Контакты
Яндекс.Метрика

Александр ЛебедевКак быть фотомоделью

 
Как быть фотомоделью

Икры

Икры (как и предплечья) отличаются большим разнообразием в строении, поэтому каких-то жестких требований здесь немного. Икры не должны быть тонкими, и икры не должны быть чрезмерно тяжёлыми. Если вас постигла первая из этих двух особенностей, то исправить её обычно достаточно просто. Во-первых, обувь на каблуке закрепощает голеностопный сустав и не даёт работать икроножным мышцам. Мягкая обувь без каблука нагружает и развивает эти мышцы, особенно если выработать походку такого рода, как будто у вас есть дополнительный, невидимый каблук высотой примерно в сантиметр. То есть при ходьбе вы опираетесь только на носок, а пятку вообще на пол не ставите. Это несложно, и даже неплохо выглядит. Плюс, если везде, где вам приходится стоять, вы также не будете опираться на пятку, это тоже создаст дополнительную нагрузку.

Статические упражнения просты -

в положении сидя вы вытягиваете носок, или наоборот, подтягиваете его, или поворачиваете стопу внутрь или наружу, и держите в напряжении по 20-30 секунд с перерывами по 10 секунд.

Если же ваши икры слишком толсты на ваш вкус, то это исправить несколько сложнее, но возможно. Дело в том, что мышцы бывают двух родов - "медленные" и "быстрые". Первые медленнее напрягаются, медленнее расслабляются, и, главное, крупнее. Вторые напрягаются быстро, недолго держат нагрузку и при равной силе имеют меньший объём. Если давать мышцам короткие, резкие нагрузки, то мышечная масса уменьшается, а жир довольно активно сгорает. Поэтому штангисты и борцы-тяжеловесы такие крупные и медленные, а игроки в настольный теннис и боксёры-легковесы жилистые и подвижные. Вам придётся нагружать икры главным образом резкими подскоками, с некоторыми вариациями - вперёд, назад, в стороны, и заниматься этим достаточно длительное время.