Начало
Предисловие
Уход за собой:
   Кожа

   Загар
  Волосы на теле
  Интимная причёска
  Тату, пирсинг, родинки
  Волосы
  Ногти и кольца
  Брови
  Ресницы
  Осанка
Образ жизни:
  Питание
  Курение

  Сон
  Физическая активность
Анатомия:
 Лицо
  Лоб и нос

  Глаза
  Губы
  Подбородок

 Тело
  Шея
  Плечи
  Спина
  Грудь
  Бюст
  Живот

  Талия
  Таз
  Ноги
  Бёдра
  Икры
  Руки
Пластика
  Гибкость
  Позирование
  Позирование стоя
  Позирование сидя
Мимика
  Брови
  Глаза
  Губы
Резюме
Модельные агентства
  Теория
  Практика
Портфолио
Стили
Фотографы
Производственные отношения
  Расписка фотомодели 1
  Расписка фотомодели 2
  Расписка фотомодели 3
  Расписка фотомодели 4
  Обсуждение №4
Съемка
Ню
Контакты
Яндекс.Метрика

Александр ЛебедевКак быть фотомоделью

 
Как быть фотомоделью

Бёдра

Форма ног зависит практически только от развитости мышц и отчасти от количества жира, призванного сглаживать контуры сухожилий. Тонкие ноги с проступающии "мослами" могут быть кому-то интересны, более того, в модном бизнесе это не считается дефектом, а для фотомодели это обычно не очень хорошо, так как даже если нога смотрится эстетично в положении стоя, при изменении позы, в положении сидя, например, мышцы натягиваются и нога теряет так нужную фотографу округлую линию с мягким полутеневым переходом.

Ниже - статические упражнения для развития мышц бедра.

Везде подходы по 20-30 секунд с перерывами по 10 секунд.

Разгибатели бедра (передний и внешний контур бедра):
В положении сидя завести ноги под стул, упереться в пол носками ног и вдавливать их в пол.

Сгибатели и разгибатели (передний и задний контур бедра):
В положении сидя сцепить ноги в щиколотках и стремиться одну ногу согнуть, а вторую распрямить так, чтобы они оказывали давление друг на друга. Поменять ноги местами.

Отведение (внешний контур бедра):
В положении сидя сцепить ноги в щиколотках, и растягивать получившийся замок в стороны.

Сгибатели (задний контур бедра):
В положении сидя упереться пяткой в ножку стула и давить на неё.

Приводящие мышцы бедра (внутренний контур):
В положении сидя свести колени и с силой сжимать их.