Начало
Предисловие
Уход за собой:
   Кожа

   Загар
  Волосы на теле
  Интимная причёска
  Тату, пирсинг, родинки
  Волосы
  Ногти и кольца
  Брови
  Ресницы
  Осанка
Образ жизни:
  Питание
  Курение

  Сон
  Физическая активность
Анатомия:
 Лицо
  Лоб и нос

  Глаза
  Губы
  Подбородок

 Тело
  Шея
  Плечи
  Спина
  Грудь
  Бюст
  Живот

  Талия
  Таз
  Ноги
  Бёдра
  Икры
  Руки
Пластика
  Гибкость
  Позирование
  Позирование стоя
  Позирование сидя
Мимика
  Брови
  Глаза
  Губы
Резюме
Модельные агентства
  Теория
  Практика
Портфолио
Стили
Фотографы
Производственные отношения
  Расписка фотомодели 1
  Расписка фотомодели 2
  Расписка фотомодели 3
  Расписка фотомодели 4
  Обсуждение №4
Съемка
Ню
Контакты
Яндекс.Метрика

Александр ЛебедевКак быть фотомоделью

 
Как быть фотомоделью

Руки

Перекачанные руки встречаются у моделей довольно редко, а тонкие - несколько чаще.

Статические упражнения на развитие мышц плеча (это часть руки от локтя и выше):

С силой выпрямить руки и так держать.

С силой согнуть руки в локтях и так держать.

В обоих случаях подходы по 20-30 секунд с перерывами по 10 секунд.

Мышцы предплечья гораздо более многочисленны и управляют пальцами в разнообразных сочетаниях. Для гармоничного развития мышц предплечья проще, чем упражняться, заняться игрой на гитаре или пианино, вязанием или настольным теннисом. Если уж совсем лень, то можно медленно вращать сжатыми кулаками или наоборот, кистями с напряжённо выпрямленными пальцами.